Running – Correre i 10.000 in 45 minuti

Ecco a voi un’altra utilissima tabella strutturata su 4 mesi. Diversamente dalla precedente questa è impostata per raggiungere il tempo di 45 minuti sui 10.000. Le ripetute sui 400 metri che affronterete ogni mercoledì vanno corse in 1’40” circa, intervallandole con dei recuperi di 200 metri in corsa lenta.



Ecco a voi un’altra utilissima tabella strutturata su 4 mesi.

Diversamente dalla precedente questa è impostata per raggiungere il tempo di 45 minuti sui 10.000.

Le ripetute sui 400 metri che affronterete ogni mercoledì vanno corse in 1’40” circa, intervallandole con dei recuperi di 200 metri in corsa lenta.